15 πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Όπως είδαμε προηγουμένως στο Wit & Delight

Σημείωση συντάκτη: Δεδομένου ότι το θέμα μας αυτόν τον μήνα αφορά την καλλιέργεια της αυτοσυμπόνιας, επαναφέρουμε αυτό το κομμάτι του 2019, γραμμένο από τη Μέγκαν ΜακΚάρτι, ξανά στο φως. Σε τελική ανάλυση, η τάση μας να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τους άλλους είναι ένας από τους πιο ένθερμους, σταθερούς τρόπους με τους οποίους διαιωνίζουμε την απέχθεια του εαυτού μας… Λοιπόν, ας εργαστούμε για να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια. Ακούγεται καλό; Εντάξει ωραία. Παρακάτω, δεκαπέντε ιδέες για να κάνετε ακριβώς αυτό. Θα αφήσω τα λόγια της Μέγκαν να το πάρουν από εδώ.

---

Σύγκριση, ρε κλέφτη!

Κανείς από εμάς δεν έχει το χρόνο να σπαταλήσει συγκρίνοντας τη ζωή του με άλλες, είτε αυτοί οι άλλοι κάθονται δίπλα μας από τις 9-5 είτε ζουν πίσω από ένα χερούλι Instagram. Για χάρη της λογικής μας, πρέπει να το καταργήσουμε! Εδώ είναι δεκαπέντε πράγματα που μπορείτε να κάνετε αντί να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Κάποιες είναι τεχνικές απόσπασης της προσοχής, κάποιες βουτάνε στην ψυχολογία όλων, κάποιες θα έχουν ως αποτέλεσμα ένα πιο καθαρό ψυγείο.

Όλα αυτά, ωστόσο, βοηθούν στην εξάλειψη του φαινομένου της σύγκρισης για να ανοίξετε το δρόμο για τις δικές σας επιτυχίες.

1. Γνωρίστε τα ερεθίσματα σας.

Υπάρχουν ορισμένες γειτονιές, εμπορικά κέντρα, ομάδες μαμάδων ή μαθήματα γυμναστηρίου που σας κάνουν να αισθάνεστε λιγότερο; Δεν χρειάζεται να τα αποφύγετε πλήρως -στην πραγματικότητα, η θεραπεία έκθεσης μπορεί να είναι ωφέλιμη- αλλά σημειώστε νοερά (ή σωματική σημείωση!) τι σας οδηγεί σε αυτόν τον ανώμαλο δρόμο προς σύγκριση, ώστε αν βρίσκεστε σε αδιαθεσία μυαλό, ξέρεις να το αποφύγεις.

2. Κάνε κάτι για κάποιον άλλο.

Θυμηθείτε εκείνο το επεισόδιο του Οι φιλοι στην οποία η Φοίβη προσπαθεί να βρει μια ανιδιοτελή καλή πράξη; Δεν υπάρχει ένα, και αυτό είναι μια χαρά. Το να κάνεις καλά πράγματα για καλούς ανθρώπους σε κάνει να νιώθεις καλά. Τι κακό έχει αυτό;

3. Κατάργηση παρακολούθησης, σίγαση, διαγραφή.

Δεν χρειάζεται να ξέρετε τι είδους φυσικό κρασί πίνει αυτή η Γαλλίδα blogger για happy hour ή να δείτε τρανταχτά κλιπ συναυλιών της παράστασης που έπρεπε να χάσετε επειδή δεν μπορούσατε να βρείτε μια μπέιμπι σίτερ. Είναι απλά ανθυγιεινό. Γίνετε φίλοι με το κουμπί σίγασης.

4. Πηγαίνετε μια βόλτα.

Οι βόλτες γιατρεύουν τα πάντα, είμαι σίγουρος γι‘ αυτό. Ο συνδυασμός του καθαρού αέρα και της αίσθησης του μαιάνδρου και του αφήνοντας το σώμα σας να κινείται με τον τρόπο που γεννήθηκε να κάνει, καθαρίζει το κεφάλι σας από αυτή τη συγκριτική ακαταστασία.

5. Ανοίξτε αυτό το ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.

Το να δίνετε προσοχή, ακόμα κι αν είναι απλώς μια σημείωση σε ένα ημερολόγιο, στα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες δίνει έμφαση σε αυτά που έχετε, όχι σε αυτά που θέλετε ή σε αυτά που έχουν ή, πιο πιθανό, σε αυτά που έχετε. μοιάζει με έχουν. Καθημερινές, μικροσκοπικές ανατροπές προοπτικής ανοίγουν τελικά το δρόμο για μια νέα πορεία (ευγνώμων, θετικής) σκέψης.

6. Πνίξτε τους φίλους σας σε ποιοτικά κομπλιμέντα.

Πείτε στους κορυφαίους σας πόσο θαυμάζετε το θάρρος ή το χιούμορ τους. Venmo τους 5 $ για να πάρουν καφέ. A little boost in their day = a little boost in your day = win/win. Εδώ, κλέψτε μερικά από αυτά τα κομπλιμέντα.

7. Σταματήστε να τους θεωρείτε άλλους.

Με όποιον και να συγκρίνεις τον εαυτό σου, απλώς ζει, αναπνέει, ραγίζει επίσης ανθρώπους, με ανασφάλειες και ένα θορυβώδες φρύδι όπως εσύ.

8. Αφιερώστε περισσότερο χρόνο δουλεύοντας και λιγότερο χρόνο καταναλώνοντας τη δουλειά των άλλων.

Η έμπνευση από τη δουλειά των άλλων είναι ένα πράγμα. Το να καταναλώνεις πολύ από τη δουλειά των άλλων —ειδικά το πρώτο πράγμα το πρωί!— αντί να κάνεις τη δική σου είναι άλλο. Βρείτε χώρο για να κάνετε και οι δύο τα δικά σας ενώ θαυμάζουν το πράγμα τους. Μπορώ να προτείνω να αφήσετε ορισμένες εφαρμογές κλειστές μέχρι το μεσημέρι;

9. Να θυμάστε ότι όλοι είναι πολύ τυλιγμένοι στη ζωή τους για να ανησυχούν για τη δική σας.

Εκτός και αν είστε στο εξώφυλλο ενός κουτσομπολιού περιοδικού, εμπιστευτείτε με: Οι άνθρωποι σκέφτονται τη ζωή σας λιγότερο από όσο νομίζετε. Κρατήστε αυτές τις παρωπίδες και μείνετε στη δική σας λωρίδα.

10. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως παιδί.

Τι θα σκεφτόταν η μικρή σε μέγεθος νηπιαγωγείου αν ήξερε ότι περνούσατε την πρώτη μισή ώρα της ημέρας κάνοντας κύλιση στο Instagram και στη συνέχεια εμμονικά με τις αντιληπτές ζωές των άλλων; Κάντο σωστά σιγά σιγά.

11. Διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας.

Η επιτυχία δεν συμβαίνει μέσα σε μια δεκαετία, πόσο μάλλον σε μια νύχτα. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο καθένας κινείται με τον δικό του ρυθμό, γι‘ αυτό μερικοί από εμάς επιστρέφουμε στο σχολείο στα τριάντα μας ή δημοσιεύονται για πρώτη φορά στα σαράντα μας. Γνωρίζετε τη φράση: Μην συγκρίνετε την αρχή σας με τη μέση κάποιου άλλου.

12. Περάστε χρόνο με κάποιον πολύ μεγαλύτερο ή πολύ νεότερο από εσάς.

Η απελευθέρωση από την ομάδα των συνομηλίκων σου απελευθερώνει στιγμιαία τις προσδοκίες για το πού νομίζεις ότι πρέπει να είσαι—σύμφωνα με τη σταδιοδρομία, το να κάνεις μωρά, ό,τι σοφό. Οι ηλικιωμένοι είναι σοφοί, οι νέοι είναι αυθόρμητοι και και οι δύο σας θυμίζουν αυτό που πραγματικά έχει σημασία στη ζωή: να είστε ευγενικοί.

13. Σκεφτείτε κάτι που κάνατε και είναι όλο δικό σας.

Να τα καταφέρεις με έναν οδυνηρό τοκετό; Καρφί αυτή την παρουσίαση; Το έκανες αυτό. Αυτό είναι δικό σου. Κανείς δεν μπορεί να σου το πάρει αυτό. Κρατήστε αυτές τις στιγμές κοντά για να χτυπήσετε την πλάτη σας όταν τα πράγματα πάνε εκτός πορείας.

14. Ηλικία.

Όλη αυτή η ζωή περνάει γρήγορα, κάτι που ξέρετε από αυτές τις νέες ατρακτοειδείς τρίχες που φυτρώνουν στο πηγούνι σας και το μωρό σας που δεν είναι πια πολύ μωρό. Ένα δευτερόλεπτο που ξοδεύετε ανησυχώντας για τους άλλους ανθρώπους και την επιτυχία ή τις απόψεις τους είναι χαμένος χρόνος. Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να πάρετε περισσότερα χρήματα, περισσότερες διακρίσεις, αλλά δεν μπορείτε ποτέ, ποτέ, περισσότερο χρόνο. Χρησιμοποιήστε το με σύνεση.

15. Κυριολεκτικά οτιδήποτε.

Τρίψτε το ψυγείο σας, κοιτάξτε το κενό, μετρήστε μέχρι το 1.000. Οτιδήποτε, κυριολεκτικά Οτιδήποτεείναι πιο παραγωγικό από το να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους.