16 Πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε κολλημένοι σε χάος

Πώς θα ορίζατε ότι αισθάνεστε κολλημένοι σε μια αποτελμάτωση; Για μένα, είναι όταν δεν μπορώ να φανταστώ να κάνω, ούτε καν να σκεφτώ να κάνω, ένα μόνο πράγμα. Η λίστα με τις υποχρεώσεις μου, αν και γεμάτη από εργασίες που μου αρέσουν συχνά, φαίνεται επίπονη. Και παρόλο που δεν κάνω τίποτα, νιώθω ότι το κάνω τα παντα. Η λίστα με τα πράγματα που νιώθω ότι πρέπει να κάνω τρέχει στο μυαλό μου μέχρι να εξαντληθώ, να μην έχω καταφέρει τίποτα και να νιώσω κάπως χειρότερα.

Μια αποτυχία είναι επίσημα ορίζεται ως «μια συνήθεια ή μοτίβο συμπεριφοράς που έχει γίνει βαρετή και μη παραγωγική, αλλά είναι δύσκολο να αλλάξει», αλλά νομίζω ότι η έννοια εκτείνεται πέρα ​​από αυτό. Τα σκουπίδια μπορούν να έρθουν σε όλα τα σχήματα και μεγέθη: ένα απόγευμα με μπλοκ συγγραφέα, μια περίοδος αλλαγής σταδιοδρομίας στα μέσα του «ποιος είμαι και τι με νοιάζει» ή μερικές μέρες όπου, όσο καλός κι αν είναι ο καιρός, απλά δεν μπορείς βάλε τον εαυτό σου να φύγει από το σπίτι σου.

Μου αρέσει να σκέφτομαι —και παρακαλώ μην μαλώνετε, αν ξέρετε καλύτερα— ότι όλοι νιώθουμε κολλημένοι σε ένα χάλι μερικές φορές. Ενώ το ίδιο παλιό, το ίδιο παλιό είναι συχνά παρήγορο, μερικές φορές ένας διακόπτης γυρίζει και νιώθετε ότι σας κουράζουν τα εγκόσμια. Είναι δύσκολο να βρεις ισορροπία, ειδικά όταν συχνά νιώθεις πιο εύκολο να υποφέρεις.

Υπάρχουν όμως διέξοδοι!

Το περασμένο φθινόπωρο, αγόρασα μια ορχιδέα. Αρκετά ντροπιαστικό, δεν ήταν η πρώτη ορχιδέα που αγόρασα ποτέ. Το πρώτο, το οποίο είχα αποκτήσει χρόνια νωρίτερα, έχασε αμέσως τα άνθη του και απορρίφθηκε – παρόλο που νόμιζα ότι έκανα πολύ καλή δουλειά φροντίζοντας το. Ετσι είναι η ζωή!

Μετά από έναν ή δύο μήνες απόλαυσης με τα κομψά πέταλα της ορχιδέας νούμερο δύο, τα άνθη άρχισαν και πάλι να πέφτουν, το ένα μετά το άλλο. Εκτός από τα ζαρωμένα λουλούδια, το φυτό φαινόταν αρκετά υγιές, και εγώ ήξερα ότι έκανα ό,τι έπρεπε όταν επρόκειτο για τη φροντίδα των φυτών.

Αν και δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για να βγάλετε τον εαυτό σας από ένα δύσκολο σημείο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε απαλά πίσω από το έδαφος.

Έκανα λοιπόν την έρευνά μου, διάβασα τα νήματα των φανατικών της ορχιδέας και κατέληξα σε ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα: αυτή ήταν μια φυσιολογική διαδικασία στη ζωή του όμορφου φυτού μου. Οι περίοδοι λήθαργου είναι φυσιολογικές. Η ανθοφορία θα ερχόταν ξανά. Απλώς έπρεπε να κάνω υπομονή…και να συνεχίσω να ποτίζω.

Αν και δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για να βγάλετε τον εαυτό σας από ένα δύσκολο σημείο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας και να χαλαρώσετε απαλά πίσω από το έδαφος.

Εδώ είναι μια μη εκτενής λίστα με πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν αισθάνεστε κολλημένοι σε μια αποτελμάτωση. Το πιο σημαντικό, κατά τη γνώμη μου; Να θυμάστε ότι δεν θα διαρκέσει για πάντα.

Η ανθοφορία θα έρθει ξανά.

Κάνε μία λίστα.

Μερικές φορές βοηθάει απλώς να βγάλετε τη λίστα υποχρεώσεων από το μυαλό σας. Άλλες ιδέες λίστας: πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, καλεσμένοι στο δείπνο που ονειρεύεστε ή διασκεδαστικά συστατικά για σαλάτες.

Επισκεφτείτε ξανά μια πηγή έμπνευσης.

Τι είναι κάτι που έχετε παρακολουθήσει/διαβάσει/ακούσει και σας έκανε να νιώσετε έμπνευση κάποια στιγμή; Επισκεφτείτε το ξανά!

Δοκιμάστε κάτι εντελώς διαφορετικό.

Ένα νέο φαγητό; Ένα νέο είδος μουσικής; Νέα διαδρομή για το σπίτι; Εάν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε κάτι, εδώ είναι μια λίστα με πιθανότητες. Απλώς βεβαιωθείτε ότι ό,τι κάνετε απέχει πολύ από ό,τι αισθάνεστε κολλημένοι!

Να προσέχεις τον εαυτό σου.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι ζητάτε από τον σύντροφό σας να σας ρίξει ένα φλιτζάνι τσάι ή αφιερώστε ένα λεπτό για να κάνετε κάποιες διατάσεις. Τίποτα μεγάλο, μόνο μια πινελιά γλυκύτητας. (Συν τα σημαντικά πράγματα: επαρκής ύπνος, προσωπική σύνδεση και σωστή διατροφή και ενυδάτωση.)

Μετακινήστε το σώμα σας.

Ένα κλασικό σημείο σε οποιαδήποτε λίστα αυτοβοήθειας για καλό λόγο! Βάλτε το αίμα σας να αντλεί με τρόπο που να αισθάνεστε καλά. Δεν χρειάζεται να κερδίσετε έναν αγώνα. απλά κάντε ένα βήμα τη φορά.

Να έχετε συμπόνια.

Ήμασταν όλοι εδώ, θυμάσαι; Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.

Δημιουργήστε κάτι.

Ένας νέος πίνακας Pinterest; Μια χάρτινη νιφάδα χιονιού; Το ρεφρέν ενός τραγουδιού;

Σκεφτείτε καλά τα πράγματα.

Μπορείς να θυμηθείς πότε ξεκίνησε η αποτυχία; Ίσως υπάρχουν θέματα στο παιχνίδι που δεν έχετε αντιμετωπίσει ακόμα, όπως μια ανεκπλήρωτη δουλειά ή έλλειψη ισορροπίας όσον αφορά την προσωπική σας ζωή.

Καλα να περνας.

Αφήστε τον καλύτερό σας φίλο να σας παρασύρει για τη νύχτα. Δείτε μια ανόητη ταινία. Κατάστημα βιτρίνας.

Μιλά σε κάποιον.

Θα μπορούσε να είναι ένας θεραπευτής, ο πιο κοντινός σας σύντροφος ή ακόμα και ένα ημερολόγιο. Βρείτε ένα μέρος ή ένα άτομο όπου αισθάνεστε άνετα να μιλάτε για τα συναισθήματά σας. Όσο επιπόλαια κι αν φαίνονται, ισχύουν.

Βγες έξω.

Άγρια πώς η σύνδεση με τη φύση μπορεί μερικές φορές να σε επαναφέρει στον εαυτό σου, ε; Καθίστε με τα δέντρα και δείτε τι σκέψεις περνούν από το μυαλό σας.

Επιβραβεύστε τον εαυτό σας.

Έκανες μια μικρή πρόοδο σήμερα; Ή να κάνω σχέδια; Καλός. Αφεθείτε σε κάτι που σας αρέσει πολύ.

Κάντε μικρά βήματα.

Μερικές φορές μπορεί να φαίνεται ότι ο μόνος τρόπος για να κάνεις κάτι είναι να κάνεις κάτι μεγάλο. Δεν είναι έτσι τα πράγματα! Εάν δυσκολεύεστε να γράψετε, ξεκινήστε με μια σύντομη εγγραφή στο ημερολόγιο ή μια γρήγορη λεζάντα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Ονειροπόληση

Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάθισες δίπλα στο παράθυρο και άφησες τις σκέψεις σου να παρασυρθούν; Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να σκεφτεί απολύτως τίποτα.

Ας είναι.

Μερικές φορές είναι απαραίτητες περίοδοι ανάπαυσης, ώστε να μπορείτε να σκεφτείτε τα διδάγματα ή να περιμένετε να πραγματοποιηθεί κάτι εκπληκτικό. Εάν χρειάζεστε ένα διάλειμμα, τιμήστε το.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας τη βοήθεια που χρειάζεστε.

Μερικές φορές μια αποτελμάτωση είναι απλώς μια αποτελμάτωση, αλλά μερικές φορές είναι κάτι πιο βαθύ από μια περίπτωση να αισθάνεσαι κολλημένος. Εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κατάθλιψη, να ξέρετε ότι η βοήθεια θα είναι διαφορετική από το να φτιάξετε απλώς έναν πίνακα όρασης και να τον περιμένετε. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα και να θυμάστε ότι ισχύει η ίδια βασική πεποίθηση: δεν θα είναι για πάντα. (Αν και αυτό φυσικά δεν σημαίνει ότι δεν είναι δύσκολο τώρα.)